가스라이팅은 연극 [가스등]에서 유래한 용어로 교묘한 말과 행동으로 상대가 자신의 생각을 의심하게 만들고, 판단력을 흐리게 만들어 자신의 의도대로 조종하는 것을 말합니다. 가스라이팅 자가진단 테스트 예시와 대표 유형, 대처법과 예방법을 정리해 보았습니다.
◐ 가스라이팅 자가진단 테스트 예시
가스라이팅은 주로 가까운 인간관계인 친구, 연인, 가족 사이에서 많이 발생되며, 처음에는 친근하게 다가와 점점 그 강도가 심해지게 됩니다. 대리 뮌하우젠 증후군과도 비슷한데 수위에 따라 심각한 문제가 될 수 있기에 간단한 테스트로 확인해 보시기 바랍니다.
1. 가족, 연인, 지인의 눈치를 자주 보고 있다.
2. 간단한 의사 결정도 못하여 가까운 지인에게 계속 물어보고 있다.
3. 일상 생활에서 사람들에게 사과를 계속 한다.
4. 물품 하나 구매에도 가족이나 배우자의 눈치를 본다.
5. 학교나 직장, 단체 생활에서 의사 표현을 못하고 지시에 따르기만 한다.
6. 지인이나 상사가 웃으며 부탁하면 하기 싫어도 모두 하게 된다.
7. 내 머릿 속에 또 다른 누군가가 있다는 생각이나 환청에 시달리고 있다.
◐ 가스라이팅 유형
가스라이팅은 주로 군대, 학교, 직장 등 단체 생활에서 주로 발생되는데 외부와 고립된 환경에서 더 자주 발생합니다. 가스라이팅의 대표적인 유형을 정리해 보았습니다.
1. 군대에서 후임에게 폭언이나 감언이설을 이용해 자신의 일을 시키는 행위
2. 연인 관계에서 자신이 하고 싶은 것을 위해 사랑이나 이별을 빌미로 상대방을 구속하는 행위
3. 종교 등에서 그 교리만 따르면 행복할 수 있다는 사이비 교리
4. 친구 사이에 자신이 하기 싫은 일을 다른 친구에게 시키기는 행위
가스라이팅은 친밀하게 다가와 소통하는 것처럼 하다 감언이설과 의도적 행동으로 죄책감을 형성시키고, 자기 판단을 흐리게 만드는 단계로 발전합니다. 조금씩 그 강도가 심해져 폭언과 무시로 변화하는데 최종 단계는 노예나 로봇처럼 시키는 일을 하게 되며, 금전 갈취도 당하게 됩니다.
◐ 가스라이팅 대처법과 예방법
가스라이팅 대처와 예방을 위해 본인 의사 표현을 정확히 하려는 노력이 필요합니다. 상대와 친밀한 것은 좋으나 상대가 자신에게 구속력을 행사하거나 부탁이라는 말로 무리한 요구를 하면, 거절도 할 수 있는 용기가 필요합니다.
정확한 의사 표현을 했는데도 지속적으로 자신을 구속하려 하면, 다른 가족이나 지인의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 이미 심각한 상태로 발전한 경우 심리 상담이나 정신과 상담을 통해 먼저 자신의 자아를 찾는 것이 중요합니다.
가스라이팅으로 인해 물질적, 금전적 피해를 입었다면, 지속적인 가스라이팅을 방지하기 위한 접근 금지, 손해배상, 정신적 피해 보상 등의 소송으로 법적 대응과 공권력을 통한 대처가 필요합니다. 형사고소 후 약식기소로 끝나더라도 민사소송으로 피해 보상을 받으시기 바랍니다.
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