불면증 치료법 심리 상담의 필요성

불면증은 일시적으로 발생할 수 있으나 생활 습관 개선이나 치료하지 않으면, 만성으로 발전하여 고생할 수 있는 질환입니다. 불면증의 발생 원인 및 한의학과 일반 병원 불면증 치료 방법, 불면증 심리 상담의 필요성과 대표 증상을 정리해 보았습니다.

 

 

 

불면증은 잠을 잘 이루지 못하는 증상만 아니라 수면 중 자주 깨어나거나 한 번 잠에서 깨면, 잠을 이룰 수 없는 증상도 포함되며, 수면 후 피로감을 많이 느끼거나 충분히 수면을 했는데도 수면 시간이 부족하다고 느끼는 증상도 포함됩니다.

 

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◐ 불면증 원인과 치료법

 

불면증의 치료는 불면증이 발생한 원인을 찾는 것이 가장 중요한데 부부 갈등이나 고부 갈등, 시험을 앞둔 수험생, 업무상 스트레스가 높은 직장인 등 불면증이 발생하기 쉬운 사람들이 있으며, 우울증이 있을 때 불면증이 함께 발생하는 일이 많습니다.

 

 

 

불면증은 다양한 원인이 있는데 커피 등 카페인이 함유되어 있는 음료를 많이 마시거나 수면 시간에 술을 마시는 것이 생활 습관적 불면증 원인입니다. 흡연과 운동 부족도 불면증의 원인이 되며, 심리적 압박, 불안, 스트레스 등도 불면증 발생 원인이 됩니다.

 

불면증의 원인에 따라 한의학 치료는 침이나 약침, 한약 등을 사용 하는데 침이나 약침을 이용한 한방 치료는 자율 신경계를 자극하여 안정 시키고, 기혈 순환을 도와 심신을 평온하게 하는 치료이며, 한약제를 사용하는 치료는 체질에 따른 심신 안정과 수면 리듬을 회복 시키는 방법입니다.

 

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한방 병원이 아닌 불면증 병원 치료는 수면을 돕는 약물 치료와 자신이 불면증이라는 것을 자각하여 스스로 잠을 청하려는 노력을 하도록 하는 인지 행동 치료, 이완 요법, 자극 치료 등이 있는데 치료 방법은 불면증 발생 원인과 환자 상태에 따라 달라지게 됩니다.

 

◐ 불면증 심리 상담의 필요성

 

 

 

불면증의 가장 큰 원인은 스트레스와 불안감, 초조함 등 심리 상태의 불균형이기 때문에 불면증 발생 원인이 심리적 요인이라면, 심리 상담 치료가 필요합니다. 불면증 심리 상담은 지역마다 상담 센터가 있기 때문에 약물이 아닌 심리 치료를 통해 불면증을 개선할 수 있습니다.

 

◐ 불면증 대표 증상

 

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불면증의 대표 증상은 잠을 못 자거나 수면 중 자주 깨는 증상, 잠에서 깬 후 다시 잠을 이루지 못하는 증상, 낮 동안의 피로감으로 일상 생활이 어렵게 느끼는 증상, 수면 시간이 불규칙하거나 생체 리듬 자체가 깨졌다고 느끼는 증상입니다.

 

불면증 대표 증상이 일주일에 2회 이상 지속되거나 3개월 이상 지속적으로 발생하면 불면증 치료를 고려해 보아야 하는데 대부분의 사람 1/3은 일시적인 불면증이 올 수 있기 때문에 생활 습관을 변경해 본 후 치료를 선택하면 됩니다.

 

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만성 불면증은 약 10% 정도인데 만성으로 발전하면, 치료가 길어지고 본인 스스로가 더 힘들어 하게 됩니다. 때문에 지속적인 불면 증상이 발생하면 한방이나 병원, 심리 상담 치료 중 선택하여 조기 치료하는 것이 좋은 선택입니다.

 

 

 

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