스마트 훌라후프는 훌라후프 운동에 지압과 장마사지 효과를 높이는 운동 보조 기구입니다. 스마트 훌라후프 운동시 얻을 수 있는 효과와 장단점에 대해 정리해 보았습니다. 스마트 훌라후프 운동시 발생할 수 있는 부작용과 올바른 운동 방법도 정리해 보았습니다.
◐ 스마트 훌라후프 효과
훌라후프 운동을 하지 못하는 사람들도 쉽게 운동을 할 수 있게 해주는 스마트 훌라후프는 일반 훌라후프 운동에 지압과 마사지 효과를 높이고, 칼로리 소모량을 증가시킵니다. 마사지 볼의 지압 효과와 허리를 돌리는 동작으로 골반 틀어짐에도 효과적입니다.
스마트 훌라후프는 일반 훌라후프보다 부피가 작아 보관이 간편하고, 벨트처럼 착용하는 방식이라 허리에서 떨어지지 않게 사이즈 조절이 되는 장점이 있습니다. 일반 훌라후프와 비교해 장마사지 효과와 변비 개선 효과가 높습니다.
단점은 벨트 라인에 달린 볼이 돌아가는 소음이 있다는 것인데 TV나 음악을 틀어 놓을 경우 거슬리지는 않습니다. 허리가 안 좋은 사람들에게 가격대가 저렴한 안마의자 세파잼 파우제 m2 장단점은 정리한 글을 확인해 주시기 바랍니다.
◐ 스마트 훌라후프 부작용
스마트 훌라후프는 벨트처럼 허리에 착용하는 방식이라 자신의 허리 둘레보다 너무 타이트한 사이즈 조절은 복부와 옆구리에 피부 자극을 줄 수 있어 주의해야 합니다. 실제 지인이 너무 타이트하게 착용하여 피부가 붉어지고, 가려움이 발생한 일이 있습니다.
◑ 스마트 훌라후프 올바른 운동방법
스마트 훌라후프 운동의 다리 보폭은 어깨 넓이나 살짝 더 넓게 해주시고, 항상 시선은 정면을 보는 것이 좋습니다. 고개를 숙이거나 허리가 너무 앞으로 기울어질 경우 목과 허리에 부담을 줄 수 있습니다.
스마트 훌라후프를 돌릴 때 왼쪽과 오른쪽 양방향으로 돌려주는 것이 중요합니다. 세트를 짝수로 나누어 운동하는 것이 가장 좋은데 한 쪽으로 지속해서 돌릴 경우 골반이 한 쪽 방향으로 쏠릴 수 있기에 양쪽 방향을 번갈아 운동해야 합니다.
운동 시간은 30분 ~ 40분 정도가 적당한데 처음 할 경우 15분 ~ 20분 정도에서 일주일 단위로 시간을 조금씩 늘려주는 것이 좋습니다. 스마트 훌라후프가 익숙해지면, 줄넘기나 계단 오르기, 걷기 등 다른 운동과 병행하는 것이 다이어트 효과를 높일 수 있는 방법입니다.
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